Jeder Raucher weiß, dass seine schlechte Angewohnheit verheerende Auswirkungen auf die Lunge und andere innere Organe hat. Die Sucht loszuwerden kann jedoch sehr schwierig sein. Volksheilmittel helfen vielen im Kampf gegen die Sucht: Sie sind immer griffbereit und in ihrer Wirkung bewährt.
Hören Sie auf, Volksheilmittel zu rauchen
Nikotinabhängigkeit äußert sich nicht nur auf physiologischer, sondern auch auf psychologischer Ebene. Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie daher eine Reihe von Maßnahmen ergreifen. Unschätzbare Hilfe im Kampf gegen die Sucht bringen Volksheilmittel.
Eine langfristige Raucherentwöhnung mit Volksheilmitteln ist ohne Willenskraft nicht möglich, daher müssen Sie zunächst an sich selbst und an den Erfolg des Unternehmens glauben. Die ersten Tage werden sehr schwierig, es ist gut möglich, dass sich alle Gedanken auf Zigaretten richten, aber bald stellt sich Erleichterung ein. Ihre Gesundheit wird sich verbessern, das Atmen wird leichter, der morgendliche Husten beginnt zu vergehen.
Um das Entzugssyndrom, das sehr stark sein kann, zu lindern, werden verschiedene Mittel eingesetzt, wie zum Beispiel Kräutersud und Atemübungen. Genauso wichtig ist die Ernährung. Richtig ausgewählte Produkte helfen, das Entzugssyndrom zu ertragen und die Gewichtszunahme zu verhindern, die oft mit dem Versuch einhergeht, ein für alle Mal mit dem Rauchen aufzuhören.
Linderung
Im Durchschnitt dauert das Entzugssyndrom nach dem Verzicht auf Zigaretten 3-5 Tage. Schweres Leiden während dieser Zeit wird dazu beitragen, den Wechsel zu anderen Aktivitäten zu erleichtern. Beginnen Sie mit dem Training: Kniebeugen, im Stadion herumlaufen, aufräumen.
Es wird auch empfohlen, während des Entzugssyndroms mehr Gurken, Kartoffeln, Auberginen, Blumenkohl und Tomaten zu essen. Dieses Gemüse enthält Nikotin, und der Körper des Rauchers ist an die ständige Zufuhr dieses Stoffes gewöhnt und erfährt aufgrund der Einstellung seines Konsums einen "Nikotinentzug".
Johanniskraut enthält auch Nikotinsäure, daher wird empfohlen, es aufzubrühen und als Sud oder Aufguss zu verwenden.
Bei starkem Verlangen, eine Zigarette zu rauchen, können Sie Kaugummi kauen oder diese effektive Methode anwenden:
- Warte 4 Minuten.
- Tief einatmen.
- Trink ein Glas Wasser.
- Spazieren gehen.
Am ersten Tag ohne Zigaretten müssen Sie sich selbst Mut machen. Verbringen Sie Zeit in angenehmer Gesellschaft, gehen Sie ins Kino oder in einen Vergnügungspark. Stimmen Sie jedoch auf keinen Fall dem Rauchen zu, wenn es Ihnen jemand anbietet, und bieten Sie es nicht selbst an.
Mundspülung
Zur Suchtbekämpfung zu Hause ist eine Mundspülung sinnvoll. Sie wirken reflexartig auf eine Person ein und verursachen Übelkeit und Erbrechen, was zu einer Abneigung gegen Tabakprodukte führt.
Um Lösungen zum Spülen vorzubereiten, werden am häufigsten Soda und eine Spule verwendet, die 1 EL verdünnen. l. Komponente in 1 Glas Wasser. Sie können Ihren Mund sofort mit Sodalösung ausspülen, die aufgelöste Spule einige Minuten kochen und dann etwa eine Stunde darauf bestehen.
Die resultierenden Zusammensetzungen müssen jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten, mit dem Mund gespült werden. Dies führt zu Übelkeit und Erbrechen, die auf der unbewussten Ebene mit Zigaretten in Verbindung gebracht werden, und dementsprechend wird es einfacher sein, mit dem Rauchen aufzuhören.
Rezepte für den internen Gebrauch
Eine weitere Gruppe von Volksrezepten für einen schnellen Kampf gegen die Nikotinsucht zu Hause sind die Mittel für den internen Gebrauch. Sie helfen, das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden und verlorene Gesundheit wiederherzustellen.
Für diese Zwecke werden die folgenden hausgemachten Getränke verwendet:
- Anti-Nikotin-Tee;
- Haferflocken;
- Kräutersud;
- eine Mischung aus Butter, Aloe und Kakao.
Anti-Nikotin-Tee wird direkt verwendet, um die Sucht zu lindern. 1 TeelöffelBlatttee in 2 Tassen kochendem Wasser aufbrühen, 0, 5 TL hineingießen. Chicorée, Minze, Raute, Baldrian und Brennnessel. Trinken Sie ein solches Volksheilmittel jeden Tag für 0, 5 Tassen. Sie können die Anti-Nikotin-Wirkung verstärken, indem Sie unerwartete Zutaten hinzufügen: 1 TL. Rüben und Honig sowie Saft von 1 Zitrone.
Hafer spielt eine unschätzbare Hilfe bei der Unterdrückung von Sucht. Ein Sud davon bildet eine Abneigung gegen Nikotin und stellt die Vitalität wieder her. Außerdem enthält dieses Müsli Stoffe, die beruhigend wirken, was bei Entzugserscheinungen der Fall ist.
Raucher, die während ihrer Nikotinentzugszeit Haferflocken getrunken haben, behaupten, dass sich ihr Schlaf verbessert hat. Darüber hinaus entfernt Hafer Giftstoffe und ist gleichzeitig sicher für die Figur.
2 EL. l. Hafer mahlen und mit einem Glas kochendem Wasser kochen. 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen, eine Stunde ziehen lassen. Dann trinken Sie ein Drittel eines Glases vor den Mahlzeiten.
Bei der Depression, die das Entzugssyndrom begleitet, hilft das folgende Mittel. Brühen Sie in einem Glas mit kochendem Wasser 15 g Baldrian, 45 g Herzgespann und Sumpf-Kreuzkraut und 60 g Heidekraut auf. Trinken Sie 5 Schlucke pro Stunde für ein paar Monate.
Zur Stärkung des Immunsystems und zur Normalisierung der Funktion der Atemwege wird eine Mischung aus 100 g Butter, 5 EL. l. Kakao und 3 EL. l. Aloe. Essen Sie dieses Mittel jeden Morgen auf nüchternen Magen, trinken Sie heiße Milch, und die Entzugserscheinungen werden leichter.
Andere Tipps
Im Vereinigten Königreich wurde eine Studie unter Rauchern und solchen, die es geschafft haben, die Sucht aufzugeben, durchgeführt. Wie sich herausstellte, ist die Wahrscheinlichkeit, dass eine spontane Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, innerhalb von sechs Monaten mit einer fast 3-mal geringeren Wahrscheinlichkeit in einem Zusammenbruch endet. Das bedeutet, dass eine willensstarke Entscheidung einen enormen Einfluss auf den Erfolg in der Suchtbekämpfung hat.
Verwenden Sie auf Anraten von Experten die Dreierregel R:
- Überspannung.
- Schalten.
- Hilfe.
Schaffen Sie eine Überanstrengungssituation, in der Sie sich der Schwere der gesundheitlichen Folgen des Rauchens bewusst sind. Diese Situation wird für Sie ein Schalter sein, der Sie für einen unerwarteten Impuls neu verdrahten wird, Zigaretten für immer aufzugeben. Um sich selbst zu helfen, greifen Sie vor allem in der Anfangszeit zu improvisierten Mitteln: Wasser trinken, Kaugummi kauen, Gemüse mit Nikotingehalt essen.
Atemübungen
Rauchen erschwert das Atmen, also ist es Zeit, während der Entwöhnung von Zigaretten Atemübungen zu machen. Die Lunge beginnt sich zu klären, und spezielle Übungen beschleunigen diesen Prozess. Wenn das Atmen leichter wird, werden Sie spüren, wie viel besser es ist, auf Nikotin zu verzichten.
Übung Nummer 1. Richten Sie sich auf und entspannen Sie sich, dann atmen Sie ein, halten Sie den Atem für 2-5 Sekunden an und atmen Sie langsam aus. Am Ende der Übung verspüren Sie einen leichten Schwindel, der durch die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verursacht wird.
Übung Nummer 2. Atme langsam durch die Nase ein und atme etwas schneller durch den Mund aus, um das Tempo zu erhöhen. Machen Sie 30 Atemzüge in einem Satz und ruhen Sie sich dann für 1 Minute aus. Machen Sie 5-6 Zyklen.
Übung Nummer 3 - Yoga-Atmung. Entspannen Sie sich, Sie können stehen oder sitzen. Füllen Sie den unteren Teil der Lunge mit Sauerstoff, indem Sie den Bauch nach vorne drücken. Machen Sie eine Art Welle mit dem Körper und heben Sie die Brust von unten nach oben.
Achte während der Übung darauf, dass die Wirbelsäule für mehr Effizienz gerade bleibt. Führe beim Ausatmen die Welle in die entgegengesetzte Richtung aus und ziehe zuerst den Bauch ein, dann die Brust. Führen Sie mehrere Wiederholungen durch und führen Sie jedes Ein- und Ausatmen 4-mal aus.
Anti-Nikotin-Diät
Der Verzicht auf Nikotin ist mit starkem Stress verbunden: Der Körper erhält keine Dosis des gewohnten Stoffes mehr, während er selbst verlernt, diesen Stoff herzustellen. Um Stress selbst zu bewältigen, verwenden viele Lebensmittel - fetthaltiges, süßes Mehl, dh eines, das die Synthese von Glückshormonen fördert. Daher sollte die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, von einer Überprüfung des Kühlschranks begleitet werden.
Um nicht zuzunehmen und relativ schmerzfrei mit dem Rauchen aufzuhören, sollten Sie Junk Food loswerden und sich mit gesunden Lebensmitteln eindecken:
- Früchte;
- Gemüse;
- Brote;
- Kefir.
Damit Sie nicht von einem ständigen Hungergefühl begleitet werden, versuchen Sie oft, aber wenig zu essen. Es ist gut, Getränke durch einen Strohhalm zu trinken, wodurch Mund und Hände besetzt und das Unterbewusstsein getäuscht werden. Gleichzeitig wird zur Kontrolle Ihrer Ernährung empfohlen, alles, was Sie pro Tag gegessen haben, in einem speziellen Notizbuch aufzuschreiben.
Um das Gewicht selbst zu kontrollieren und die Synthese von Endorphinen anzuregen, sollte die Ernährung mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Sie helfen unter anderem dabei, vom Verlangen nach Rauchen abzulenken.
"Kauen"
Um mit Hilfe von Volksheilmitteln mit dem Rauchen aufzuhören, empfehlen Experten, ständig etwas im Mund zu behalten und eine Zigarette durch etwas Nützlicheres zu ersetzen. Das Verlangen nach Nikotin wird durch das Kauen eines Vogelkirschzweigs oder Sumpfkalmus unterdrückt. Die Wirkung dieses Mittels tritt in 10-12 Tagen ein.
Während der Ablehnung von Zigaretten bei der Verwendung von Volksheilmitteln nehmen die Menschen oft zu, was nur durch das ständige Kauen geschieht. Um Figurproblemen vorzubeugen, ist es besser, Pralinen und Frikadellen durch Gemüse zu ersetzen - zum Beispiel Gurken, die Nikotin enthalten. Sie können auch Karotten, Äpfel und getrocknete Ananas kauen.
Das Originalrezept sind Käsezigaretten, die besonders wirksam gegen psychische Abhängigkeit sind. Schneiden Sie den Käse einfach in dünne Streifen, trocknen Sie ihn und legen Sie ihn dann in eine Packung. Bei starkem Rauchverlangen ziehen Sie das Stäbchen heraus, nehmen es wie eine Zigarette in die Hand und fangen an zu kauen.